Bei Roman Braun habe ich einen sehr einfachen und gut umsetzbaren Weg gefunden, wie man seine Ängste in den Griff bekommen kann:

Angst besiegen in 3 einfachen Schritten

1. Die Ängste aufschreiben - und zwar in Form einer Kette:
Wovor habe ich Angst und was sind die Folgen, wenn es tatsächlich eintritt?
Was passiert dann und was sind dann die schlimmstmöglichen Folgen?
Und immer wo weiter, bis alle Ängste am Papier stehen.
z. B.: Ich habe Angst bei diesem Projekt zu versagen. Mein Chef wird mich feuern. Ich werde keinen neuen Job mehr finden. Ich muss von Sozialhilfe leben. Ich verliere alle Freunde. Ich sterbe einsam und allein.

2. Die Ängste bewerten - und zwar in Prozentwerten. Wie wahrscheinlich ist es, das diese Situation tatsächlich eintritt?
z. B. Ich werde bei dem Projekt versagen. 5% - Mein Chef wird mich feuern. 2% - Ich werde keinen neuen Job mehr finden. 1% - usw.

3. Das positive hinter der Angst finden - was ist der positive Umkehrschluss aus den Ängsten?
z. B. Ich habe Angst zu versagen - Ich liebe es, erfolgreich zu sein. Mein Chef wird mich feuern - Ich liebe meinen Job. Ich muss von Sozialhilfe leben - Ich liebe meine Unabhängigkeit. usw.

Besonders toll finde ich dabei den 3. Schritt, weil er uns hilft, uns auf das Positve auszurichten und Liebe in die Situation zu geben. Und damit kann dann schon nicht mehr viel schiefgehen! :o)

Das Bild oben ist übrigens eine der Karten der Erkenntnis von Chuck Spezzano.